7 znakov presvetljevanja na delovnem mestu in kako se ga lotiti?

Uvod

Značilno je, da se o zastraševanju govori v zvezi z bližnjimi prijateljstvi in partnerstvi. Vendar se veliko ljudi srečuje z zastraševanjem tudi na delovnem mestu. Ko sodelavec ali nadrejeni manipulira z vami in vas prisili, da dvomite o svoji zdravi pameti, spominu ali prepričanjih, takrat se to dogaja. Da bi vas prisilil, da prevzamete krivdo za dogodke, lahko gaslighter zavrača prejšnje dogodke, zmanjšuje vaša čustva ali jih pripoveduje na novo.

Osebnostne lastnosti, ki presegajo meje in se prilegajo številnim družbenim kontekstom, so značilne za plinske zažigalnike. Zastrupljanje na delovnem mestu je enako škodljivo kot v prijateljstvu ali partnerstvu.

Kako lahko ugotovite, da vas sodelavec zlorablja? Kaj morate storiti v takih primerih? Pomagali vam bomo pri iskanju rešitev, da boste lahko od gaslighterja ponovno prevzeli nadzor nad svojo kariero.

Kaj je gaslighting?

(Vir)

Kadar vas nekdo prisili, da dvomite v svoj spomin, in vztraja pri nečem, za kar že veste, da je napačno, se to imenuje "gaslighting". Da bi zmanjšali verjetnost, da bo žrtev opazila prisilno zavajanje, se ta strategija namenoma uporablja dalj časa.

Z navajanjem na nemoč se lahko počutite nemočne in izničite tisto, kar že veste, da je res, kar je neke vrste čustvena manipulacija in ustrahovanje. Gaslighterji so spretni v manipuliranju z resnico in uporabi točnih informacij proti svojim žrtvam.

Na delovnem mestu ga najpogosteje izvaja nekdo, ki ima moč, ali nekdo, ki je priljubljen, zaradi česar je manj verjetno, da bodo žrtve prijavile toksičnega sodelavca. In dlje ko se to dogaja brez nadzora, večja je verjetnost, da boste začeli dvomiti o tem, kaj je resnično in kaj ne.

Znaki zastraševanja na delovnem mestu

1. Preverite, ali je to, kar doživljate, dejansko zastraševanje

Preučite svoje izkušnje. Zaganjalci namerno poskušajo svoje žrtve obvladati in nadvladati tako, da jih pripravijo do tega, da podvomijo o svoji resničnosti in vrednosti. Tudi na papirju oporekajo temu, kar so povedali. Neprestano se branijo tako, da svoje pomanjkljivosti projicirajo na druge ljudi. Njihova potreba, da so glavni, je lahko posledica različnih bolezni, vključno z nesposobnostjo, živčnostjo, narcisizmom, zavistjo ali navadno malenkostjo. Če je vaš primer takšen, je velika verjetnost, da boste na delovnem mestu doživeli gaslighting.

2. Nenehno dobivate negativne povratne informacije

Če vam nekdo stalno govori nekaj neupravičeno slabega o tem, kako vam gre v službi, imate verjetno v rokah psihičnega nasilneža. Pomanjkanje konstruktivne kritike je jasen pokazatelj, da gre pri delu za plinsko presvetljevanje.

Včasih se zaradi njih lahko počutite kot slepar, kar lahko resno vpliva na vašo uspešnost.

Vendar je negativne povratne informacije težko oceniti, zlasti če jih posreduje šef ali druga odgovorna oseba. Ugotovite, ali je njihova kritika točna.

S članom ekipe preverite, ali informacije, ki jih prejemate, kažejo na to, da se vam skušajo izogniti. Vprašajte ga, ali se strinja, ko v celoti opiše, kaj je povedal vaš vodja ali nadrejeni. Morda boste lahko sodelavce prepričali, da vas podprejo pri tem, da se postavite po robu gaslighterju, če tudi oni menijo, da je vztrajno negativno razpoloženje neupravičeno.

3. Poiščite podobne izkušnje, s katerimi se soočajo drugi.

Zlorabe, ki jih na delovnem mestu izvaja gaslighter, so občasno usmerjene na posameznega zaposlenega. Pogosto opazi veliko ljudi, ki jim stojijo na poti, in jih prav tako zavaja. Zato se pozanimajte. Kako se vaš nadrejeni razume z drugimi člani ekipe? Vprašajte sodelavce, ali bi bili pripravljeni dokumentirati vedenje gaslighterja, če trdijo, da so bili deležni podobne stopnje obravnave. Na ta način se ne boste pritoževali samo vi. Ne pozabite, da je moč odvisna od števila.

4. Niste povabljeni k pomembnim odločitvam

Izključuje vas iz pomembnih konferenc, razprav in projektov, ne da bi to prepričljivo utemeljil. Ko ga boste vprašali, zakaj niste sodelovali, vas bo poskušal prepričati, da pretiravate ali da ste bili napačno obveščeni in da vam ni bilo treba sodelovati v tem pogovoru. Prepričali vas bodo, da nekaj ni pomembno, čeprav je to pomembno za delo, ki ga opravljate.

Če imate občutek, da ste vedno zapostavljeni, je to lahko znak, da ste izpostavljeni, zlasti pri tistih, ki delajo na daljavo.

5. Težko jih izzovete

Delujete tako iracionalno: "Ali se vam ne zdi, da se odzivate premočno?" S temi pripombami storilec ne le zmanjšuje vaše občutke, ampak se tudi odreka odgovornosti za svoja dejanja. Začeli ste verjeti, da ste krivi sami.

Poleg tega v vas vzbudijo dvom v vašo inteligenco in občutek, da ste se zaradi tega, ker ste se sploh oglasili, počutili nore, kar povečuje verjetnost, da jih boste še naprej ignorirali.

6. Nenehno ste premeščeni na manjše, nepomembne projekte.

Morda boste ugotovili, da vam nalagajo veliko dela - nesmiselne naloge, ki vas zaposlujejo, vendar nimajo dejanskega učinka. To je lahko poskus spodkopavanja vašega vpliva in oviranja vaše uspešnosti, tako da ob ocenjevanju ne boste imeli kaj pokazati, ker nikoli niste prejeli nobenega koristnega dela in ne boste imeli nobenih dosežkov, o katerih bi lahko govorili.

7. Slišali ste lažne govorice

Z govorjenjem za vašim hrbtom lahko poskušajo spodkopati vaš pogled na realnost. S tem, ko proti vam naperi vaše sodelavce, lahko ohrani nadzor nad situacijo in poskrbi, da se počutite slabo.

Če slišite neresnične govorice, poskusite ugotoviti, od kod so te govorice prišle. Morda boste odkrili skritega plinsko zažigalno sredstvo. Ne glede na situacijo imate pravico, da se branite in ovržete vse govorice.

Kako se spopasti z zastraševanjem na delovnem mestu?

1. Poiščite pomoč in se postavite na prvo mesto

Medtem ko se ukvarjate z vprašanjem zastraševanja, si vzemite nekaj časa za skrb zase. Zavedajte se, da niste krivi za okoliščine in da niste storili ničesar narobe. Pogovorite se z nevtralno tretjo osebo, ne z osebo iz vaše organizacije. Ta vam lahko pomaga pri ohranjanju škodljivega vedenja v perspektivi, ne da bi ga ponotranjili.

Če želite spremeniti svoje razmišljanje v bolj optimistično, se osredotočite na zmanjšanje negativnega samogovora. Ponovno se prepričajte, da niste nori in da zloraba, ki jo doživljate, ni nič, kar bi si zaslužili.

2. Zahtevajte podatke od druge osebe

V tem primeru je ključnega pomena, da najdete osebo, ki ji lahko zaupate in ki ni na strani tistega, ki vam je plinsko zažigal. To je lahko izziv, zlasti če je vaše delovno mesto na splošno strupeno.

Ali oseba, ki vas spodbuja, ves čas opozarja na "pomanjkljivosti" v vašem delu? Zahtevajte, da te domnevne napake preveri še kdo drug.

Ali še vedno trdi, da nikoli niste bili deležni kritik za hrbtom, pred ekipo? Vprašajte nekoga, ki je bil prisoten, ko je bila ta kritika izrečena.

(Vir)

3. Spremljajte svoje pogovore

Ko se pogovarjate z nadrejenim, si delajte zapiske in vodite dnevnik pogovorov. Uporabite čim več komunikacijskih sredstev, da zabeležite in dokumentirate vse, kar je bilo povedano ali spremenjeno. Če je mogoče, naj bodo na sestankih prisotne priče ali pa v elektronska sporočila kot kopijo dodajte e-poštni naslov sodelavca. Če je le mogoče, bodite čim bolj eksplicitni, ko govorite. Nadrejeni bo težje dvomil v vašo integriteto in kršil dogovore, če boste imeli na voljo sprotni zapis vaših srečanj. Na ta način lahko tudi ugotovite, ali vas je nadrejeni res plinilec.

4. Postanite seznanjeni s tem, kaj je gaslighting.

Težko se je izogniti osebnemu sprejemanju udarcev. Kljub temu se zavedajte, da je težava v tistih, ki se zganjajo plinske napade. Poskušajo vas nadzorovati, običajno zato, da bi ponovno prevzeli nadzor nad svojim življenjem ali izboljšali svojo nizko samopodobo.

Nedvomno ni opravičila za nezdravo vedenje. Vendar pa boste lahko njihovo vedenje jemali manj osebno in si povrnili nekaj nadzora v odnosu, če boste na njihova dejanja gledali skozi to prizmo.

5. Govorite proti lažnim dejanjem

Učinkovito je, ker vas spravlja v zadrego in spodkopava vašo samozavest. Posameznik, ki vas poskuša presvetliti, lahko sklepa, da se mu ne splača, če dokažete, da vas njegovo vedenje ne vznemirja.

Poleg zavajanja in laganja je pogosto prisotna tudi žalitev in laž. Z vljudnim in jasnim opozarjanjem jim lahko sporočite, da takšnega ravnanja ne boste dopuščali. Ne obotavljajte se spregovoriti, saj boste s tem spodbudili ljudi, da vas bodo bolj spoštovali.

Žalitve lahko poskušajo prikriti s šalami ali s stavkom "skušam le pomagati". Morda bodo ugotovili, da te taktike na vas ne bodo delovale, če jih boste prosili, naj pojasnijo šalo, kot da je ne razumete.

Zaradi vsega tega imajo zaposleni običajno občutek, da niso cenjeni, kar lahko zmanjša njihovo produktivnost. Zato poskrbite, da se boste borili proti takšnemu vedenju in spodbujali splošno kulturo spoštovanja zaposlenih.

Zaključne misli

Na delovnem mestu bi bilo težko obvladati presvetljevanje. Vaše telesno in duševno počutje lahko močno trpi, v nekaterih primerih pa je težko ugotoviti, ali gre za nadzorno in manipulativno vedenje. Upamo pa, da si boste zdaj, ko se zavedate znakov, lahko povrnili vpliv in se soočili z gaslighterjem v svojem življenju.

Dobro bi bilo, če bi po obravnavi osebe, ki je začela zažigati plin, poiskali dodatne ukrepe za izboljšanje počutja na delovnem mestu in pri osebju.