7 Sinais de Gaslighting At Work e Como Combatê-lo?

Introdução

É típico discutir o gaslighting em termos de amizades e parcerias estreitas. Muitas pessoas, no entanto, também se deparam com a iluminação de gás no trabalho. Quando um colega de trabalho ou supervisor o manipula e o faz duvidar de sua própria sanidade, memória ou crenças, isto é, quando está acontecendo. A fim de fazer você arcar com as culpas pelas ocorrências, o acendedor de gás pode rejeitar eventos anteriores, minimizar seus sentimentos ou recontá-los.

Os isqueiros a gás têm qualidades de personalidade que transcendem as fronteiras e se encaixam em muitos contextos sociais. A gaslighting no local de trabalho é tão prejudicial quanto em uma amizade ou parceria.

Tendo dito isso, como você pode saber se um colega de trabalho está lhe iluminando com gás? O que você deve fazer em tais casos? Nós o ajudaremos na localização de soluções para que você possa recuperar o controle de sua carreira junto ao acendedor de gás.

O que é a iluminação a gás?

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Quando alguém faz você duvidar de sua própria memória insistindo em algo que você já sabe que está incorreto, isto é conhecido como gaslighting. A fim de reduzir a probabilidade de que a vítima perceba o engano forçado que lhes é aplicado, esta estratégia é utilizada propositadamente ao longo do tempo.

A iluminação com gás pode fazer você se sentir desamparado e anular o que você já sabe ser verdade, que é uma espécie de manipulação emocional e intimidação. Os Gaslighters são habilidosos em manipular a verdade e usar informações precisas contra suas vítimas.

A iluminação com gás é mais freqüentemente perpetrada no local de trabalho por alguém em uma posição de poder ou por alguém que é bem apreciado, o que torna as vítimas menos propensas a denunciar este colega tóxico. E quanto mais tempo ela continuar sem controle, mais provável é que você comece a duvidar de si mesmo sobre o que é genuíno e o que não é.

Indicações de iluminação de gás no trabalho

1. Verifique se o que você está experimentando é, na verdade, uma iluminação a gás

Examine suas experiências. Os acendedores de gás tentam deliberadamente subjugar e dominar suas vítimas, fazendo-as duvidar de sua própria realidade e valor. Mesmo no papel, eles contestam o que eles disseram. Eles se defendem constantemente, projetando suas falhas em outras pessoas. Sua necessidade de estar no comando pode resultar de uma variedade de doenças, incluindo inépcia, nervosismo, narcisismo, inveja, ou simples mesquinhez. Se este for o caso, então as chances de você experimentar a iluminação de gás no trabalho são altas.

2. O feedback negativo está constantemente vindo em seu caminho

Se alguém lhe diz algo injustificadamente ruim sobre como você se sai no trabalho, você provavelmente tem um agressor psicológico em suas mãos. A falta de críticas construtivas é um indicador claro da iluminação de gás no trabalho.

Às vezes eles também podem fazer você se sentir como um impostor, o que pode afetar seriamente seu desempenho.

Entretanto, o feedback negativo pode ser um desafio de avaliação, especialmente se vier de seu chefe ou de outra pessoa com autoridade. Determine se suas críticas são precisas.

Verifique com um membro da equipe para ver se a entrada que você está recebendo indica iluminação a gás. Pergunte a eles se concordam após descrever o que seu líder ou chefe disse na íntegra. Talvez você consiga persuadir seus colegas de trabalho a apoiá-lo para fazer frente ao acendedor de gás se eles também acharem que a negatividade persistente é injustificada.

3. Procure por experiências semelhantes enfrentadas por outros

O abuso de um isqueiro a gás no trabalho ocasionalmente visa um único funcionário. Eles freqüentemente notam muitas pessoas em seu caminho e também as enganam. Assim, façam perguntas. Como o seu supervisor se dá com os outros membros da equipe? Pergunte aos colegas de trabalho se eles estariam dispostos a documentar o comportamento de iluminação de gás se eles alegam ter sido submetidos a um nível de tratamento semelhante. Desta forma, não será apenas você reclamando. Tenha em mente que o poder vem em números.

4. Você não é convidado para tomadas de decisão importantes

O acendedor de gás o excluirá de conferências, discussões e projetos cruciais sem nunca fornecer uma justificativa convincente. Eles tentarão convencê-lo de que você está exagerando ou que foi mal informado e não precisava estar envolvido nessa conversa quando você pergunta por que não estava envolvido. Eles o persuadirão de que algo não é importante, mesmo quando é importante para o trabalho que você está realizando.

Pode ser um sintoma de que você está sendo ofuscado se sentir que está sempre de fora, especialmente para aqueles que trabalham em um ambiente de trabalho remoto.

5. Você tem dificuldade para desafiá-los

Você está agindo de forma tão irracional: "Você não acha que está reagindo muito fortemente?". Com estes comentários, o infrator não só diminui seus sentimentos, mas também abdica da responsabilidade por suas ações. Você começa a acreditar que a culpa é sua.

Além disso, eles fazem com que você duvide de sua inteligência e se sinta louco por falar alto, o que aumenta a probabilidade de que você continue a ignorá-la.

6. Você está constantemente sendo transferido para projetos menores e sem importância

Talvez você descubra que está sendo entregue a você um trabalho ocupado - essas tarefas inúteis que o mantêm ocupado, mas que não têm nenhum impacto real. Isto pode ser uma tentativa de minar sua influência e dificultar seu desempenho, de modo que, quando as avaliações se desenrolam, você não tem nada para mostrar porque nunca recebeu nenhum trabalho que valha a pena e não terá nenhuma realização para falar.

7. Você ouve falsos rumores

Ao falar nas suas costas, os acendedores de gás podem tentar minar a sua visão da realidade. Ao virar seus colegas contra você, o acendedor de gás pode manter o controle da situação e fazer você se sentir mal.

Se você estiver ouvindo rumores falsos, tente descobrir de onde vieram os rumores. Você poderia encontrar o acendedor de gás escondido. Você tem o direito de se defender e desmascarar quaisquer rumores, independentemente da situação.

Como combater a iluminação de gás no trabalho?

1. Procure ajuda e coloque-se em primeiro lugar

Dê a si mesmo algum tempo para pensar no autocuidado ao abordar seu problema de iluminação de gás. Reconheça que você não é o culpado pelas circunstâncias e que não fez nada de errado. Fale com um terceiro neutro, não com alguém de sua organização. Ele pode ajudá-lo a manter o comportamento prejudicial em perspectiva sem internalizá-lo.

Para mudar sua mentalidade para uma mais otimista, concentre-se em reduzir a autoconferência negativa. Assegure-se novamente de que você não está louco e que o abuso pelo qual está passando não é nada que você mereça.

2. Solicitar a contribuição de uma pessoa diferente

Encontrar alguém em quem você possa confiar que não esteja do lado do acendedor de gás é crucial nesta situação. Isto pode ser um desafio, especialmente se seu local de trabalho for tóxico como um todo.

O acendedor de gás está apontando "falhas" em seu trabalho o tempo todo? Solicite um segundo conjunto de olhos para examinar esses supostos erros.

O acendedor de gás ainda alega que você nunca recebeu críticas nas suas costas, na frente da equipe? Pergunte a alguém que estava presente quando esta crítica foi feita.

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3. Mantenha o controle de suas conversas

Ao falar com seu supervisor, certifique-se de tomar notas e manter um registro de conversação. Use o máximo de meios de comunicação possível para gravar e documentar o que foi dito ou alterado. Quando possível, tenha testemunhas presentes durante as reuniões ou adicione o endereço de e-mail de um colega de equipe como uma cópia nos e-mails. Se possível, seja tão explícito quanto possível quando falar. Será mais difícil para seu supervisor duvidar de sua integridade e quebrar acordos se você tiver um registro em tempo real de seus encontros. Ao fazer isso, você também pode determinar se você está de fato sendo gasoso.

4. Tornar-se conhecedor da iluminação a gás

É um desafio evitar levar os golpes pessoalmente. No entanto, reconhecer que a questão está nos isqueiros a gás. Eles estão tentando controlá-lo, geralmente num esforço para retomar o controle de suas próprias vidas ou melhorar sua baixa auto-estima.

Sem dúvida, não há nenhuma justificativa para um comportamento insalubre. Você será capaz de levar seu comportamento menos pessoalmente e recuperar algum controle na relação se você vir seus atos através dessa lente, no entanto.

5. Falar contra as ações falsas

A iluminação com gás é eficaz porque o deixa perplexo e mina sua confiança. O indivíduo que está tentando gaslighting você pode concluir que não vale a pena se você demonstrar que o comportamento não o perturba.

A iluminação com gás freqüentemente inclui insultos e mentiras, além de decepção e mentira. Você pode avisá-los que não vai tolerar a conduta chamando-a de uma maneira educada e clara. Não hesite em falar, pois isso encorajará as pessoas a respeitá-lo mais.

Eles poderiam tentar encobrir insultos com piadas ou usar a frase "Eu só estou tentando ajudar". Eles podem descobrir que estas táticas não funcionarão em você se você lhes pedir para esclarecer a piada como se você não a entendesse.

Por causa de tudo isso, os funcionários geralmente sentem que não estão sendo apreciados, o que pode interromper sua produtividade. Portanto, certifique-se de combater este comportamento e incentivar uma cultura geral de valorização dos funcionários.

Pensamentos finais

A iluminação com gás no trabalho pode ser um desafio para o manuseio. Seu bem-estar físico e mental pode sofrer dramaticamente e, em certos casos, pode ser desafiador dizer se o comportamento é controlador e manipulador. Esperamos, entretanto, que você seja capaz de recuperar a influência e encarar o acendedor de gás em sua vida, agora que você está ciente dos sinais.

Seria uma boa idéia buscar medidas adicionais para melhorar seu local de trabalho e o bem-estar do pessoal após lidar com o acendedor de gás.