7 tekenen van gaslighting op het werk en hoe het te bestrijden?

Intro

Het is typisch om gaslighting te bespreken in termen van hechte vriendschappen en partnerschappen. Veel mensen krijgen echter ook te maken met gaslighting op het werk. Wanneer een collega of leidinggevende je manipuleert en je doet twijfelen aan je eigen verstand, geheugen of overtuigingen, dan is er sprake van gaslighting. Om jou de schuld van de gebeurtenissen te laten dragen, kan de gaslichter eerdere gebeurtenissen verwerpen, je gevoelens minimaliseren of ze navertellen.

Gaslighters hebben persoonlijkheidseigenschappen die grenzen overschrijden en in vele sociale contexten passen. Gaslighting op het werk is even schadelijk als in een vriendschap of partnerschap.

Hoe kun je zien of een collega je belazert? Wat moet je in zo'n geval doen? Wij helpen u bij het vinden van oplossingen, zodat u de controle over uw carrière kunt terugwinnen van de gaslighter.

Wat is gaslighting?

(Bron)

Wanneer iemand je doet twijfelen aan je eigen geheugen door aan te dringen op iets waarvan je al weet dat het onjuist is, staat dit bekend als gaslighting. Om de kans te verkleinen dat het slachtoffer het geforceerde bedrog dat op hem wordt toegepast opmerkt, wordt deze strategie met opzet na verloop van tijd toegepast.

Gaslighting kan ervoor zorgen dat je je hulpeloos voelt en dat wat je al weet dat waar is, teniet wordt gedaan, wat een soort emotionele manipulatie en pesterij is. Gaslighters zijn bedreven in het manipuleren van de waarheid en het gebruiken van accurate informatie tegen hun slachtoffers.

Gaslighting wordt op de werkplek meestal gepleegd door iemand met een machtspositie of door iemand die geliefd is, waardoor de slachtoffers minder geneigd zijn deze giftige collega aan te geven. En hoe langer het ongecontroleerd doorgaat, hoe groter de kans dat je aan jezelf begint te twijfelen over wat echt is en wat niet.

Aanwijzingen van gaslighting op het werk

1. Controleer of wat je ervaart echt gaslighting is...

Onderzoek je ervaringen. Gaslighters proberen opzettelijk hun slachtoffers te onderwerpen en te domineren door hen aan hun eigen werkelijkheid en waarde te laten twijfelen. Zelfs op papier betwisten ze wat ze gezegd hebben. Ze verdedigen zichzelf voortdurend door hun gebreken te projecteren op andere mensen. Hun behoefte om de leiding te hebben kan het gevolg zijn van verschillende ziekten, waaronder onbekwaamheid, nervositeit, narcisme, afgunst of gewoonweg kleinzieligheid. Als dit het geval is, dan is de kans groot dat je op je werk te maken krijgt met gaslighting.

2. Negatieve feedback komt voortdurend jouw kant op

Als iemand je consequent iets onterecht slechts vertelt over hoe je het op je werk doet, heb je waarschijnlijk te maken met een psychologische misbruiker. Een gebrek aan opbouwende kritiek is een duidelijke indicator van gaslighting op het werk.

Soms geven ze je ook het gevoel dat je een bedrieger bent, wat je prestaties ernstig kan beïnvloeden.

Negatieve feedback kan echter moeilijk te evalueren zijn, vooral als die afkomstig is van je baas of een andere persoon met autoriteit. Bepaal of hun kritiek juist is.

Neem contact op met een teamlid om te zien of de input die je krijgt wijst op gaslighting. Vraag hen of ze het ermee eens zijn na een volledige beschrijving van wat je leider of baas heeft gezegd. Misschien kun je je collega's overhalen om je te steunen in je verzet tegen de gaslighter als ook zij vinden dat de aanhoudende negativiteit onterecht is.

3. Kijk rond voor soortgelijke ervaringen van anderen

Het misbruik van een gaslighter op het werk richt zich soms op een enkele werknemer. Ze zien vaak veel mensen op hun weg en misleiden hen ook. Doe dus navraag. Hoe gaat uw leidinggevende om met de andere teamleden? Vraag collega's of zij bereid zijn het gaslighting gedrag te documenteren als zij beweren een soortgelijke behandeling te hebben ondergaan. Op deze manier bent u niet de enige die klaagt. Houd in gedachten dat macht in aantallen komt.

4. U wordt niet uitgenodigd voor belangrijke beslissingen

De gaslighter zal je uitsluiten van cruciale conferenties, discussies en projecten zonder ooit een overtuigende rechtvaardiging te geven. Ze zullen je proberen te overtuigen dat je overdrijft of dat je verkeerd geïnformeerd was en niet bij dat gesprek betrokken hoefde te worden als je vraagt waarom je er niet bij betrokken was. Ze zullen je ervan overtuigen dat iets niet belangrijk is, zelfs als het belangrijk is voor het werk dat je doet.

Het kan een symptoom zijn dat je belazerd wordt als je het gevoel hebt dat je altijd buitengesloten wordt, vooral als je op afstand werkt.

5. Je vindt het moeilijk om ze uit te dagen

Je handelt zo irrationeel, "Denk je niet dat je te heftig reageert?" Met deze opmerkingen kleineert de dader niet alleen jouw gevoelens, maar doet hij ook afstand van de verantwoordelijkheid voor zijn daden. Je begint te geloven dat het jouw schuld is.

Bovendien laten ze je twijfelen aan je intelligentie en voel je je krankzinnig omdat je überhaupt iets zegt, wat de kans vergroot dat je het blijft negeren.

6. Je wordt constant doorgeschoven naar kleinere, onbelangrijke projecten...

Misschien ontdek je dat je druk werk krijgt, van die zinloze taken die je bezig houden, maar geen echte impact hebben. Dit kan een poging zijn om je invloed te ondermijnen en je prestaties te belemmeren, zodat je bij de evaluatie niets hebt om te laten zien, omdat je nooit zinvol werk hebt gekregen en je geen prestaties hebt om over te praten.

7. Je hoort valse geruchten

Door achter je rug om te praten, kunnen gaslighters proberen je kijk op de werkelijkheid te ondermijnen. Door uw collega's tegen u op te zetten, kan de gaslichter de situatie onder controle houden en u een slecht gevoel geven.

Als je onware geruchten hoort, probeer uit te zoeken waar de geruchten vandaan komen. Je zou de verborgen gaslighter kunnen vinden. Je hebt het recht jezelf te verdedigen en geruchten te ontkrachten, ongeacht de situatie.

Hoe bestrijd je gaslighting op het werk?

1. Zoek hulp en zet jezelf op de eerste plaats

Geef jezelf wat tijd om na te denken over zelfzorg terwijl je je gaslighting probleem aanpakt. Besef dat je geen schuld hebt aan de omstandigheden en dat je niets verkeerd hebt gedaan. Praat met een neutrale derde partij, niet iemand van uw organisatie. Die kan je helpen om het schadelijke gedrag in perspectief te houden zonder het te internaliseren.

Om je mindset te veranderen in een meer optimistische, concentreer je je op het verminderen van negatieve zelfpraat. Verzeker jezelf er opnieuw van dat je niet gek bent en dat het misbruik dat je doormaakt niet iets is wat je verdient.

2. Een andere persoon om input vragen

Iemand vinden die je kunt vertrouwen en die niet aan de kant van de gaslighter staat, is cruciaal in deze situatie. Dit kan een uitdaging zijn, vooral als je werkplek als geheel giftig is.

Wijst de gaslighter je de hele tijd op "fouten" in je werk? Vraag een tweede paar ogen om deze vermeende fouten te bekijken.

Beweert de gaslighter nog steeds dat je nooit kritiek hebt gekregen achter je rug om, in het bijzijn van het team? Vraag het aan iemand die aanwezig was toen deze kritiek werd geuit.

(Bron)

3. Houd uw gesprekken bij

Wanneer u met uw supervisor spreekt, zorg er dan voor dat u aantekeningen maakt en een gespreksverslag bijhoudt. Gebruik zoveel mogelijk communicatiemiddelen om vast te leggen en te documenteren wat er gezegd of veranderd is. Laat indien mogelijk getuigen aanwezig zijn tijdens vergaderingen of voeg het e-mailadres van een teamgenoot toe als kopie in de e-mails. Als u kunt, wees dan zo expliciet mogelijk wanneer u spreekt. Het zal moeilijker zijn voor uw supervisor om aan uw integriteit te twijfelen en afspraken te schenden als u een real-time verslag hebt van uw ontmoetingen. Zo kunt u ook vaststellen of u inderdaad wordt vergast.

4. Kennis vergaren over gaslighting

Het is een uitdaging om de opmerkingen niet persoonlijk op te vatten. Besef echter dat het probleem bij de gaslighters ligt. Ze proberen je te controleren, meestal in een poging de controle over hun eigen leven terug te krijgen of hun lage zelfbeeld te verbeteren.

Er is ongetwijfeld geen rechtvaardiging voor ongezond gedrag. Maar je kunt hun gedrag minder persoonlijk opvatten en wat controle in de relatie terugwinnen als je hun daden door die lens bekijkt.

5. Spreek je uit tegen de valse acties

Gaslighting is effectief omdat het je verbijstert en je vertrouwen ondermijnt. De persoon die je probeert te belazeren kan concluderen dat het niet de moeite waard is als je laat zien dat het gedrag je niet van streek maakt.

Gaslighting omvat vaak beledigingen en leugens naast bedrog en liegen. U kunt hen laten weten dat u dit gedrag niet tolereert door het op een beleefde en duidelijke manier aan de kaak te stellen. Aarzel niet om u uit te spreken, want dat zal mensen aanmoedigen u meer te respecteren.

Ze kunnen proberen beledigingen te verhullen met grappen of de zin "Ik probeer alleen maar te helpen" gebruiken. Ze kunnen ontdekken dat deze tactiek niet werkt bij jou als je hen vraagt de grap te verduidelijken alsof je hem niet begrijpt.

Door dit alles hebben werknemers meestal het gevoel dat ze niet worden gewaardeerd, wat hun productiviteit een halt kan toeroepen. Zorg er dus voor dit gedrag te bestrijden en een algemene cultuur van werknemerswaardering aan te moedigen.

Laatste gedachten

Gaslighting op het werk kan een uitdaging zijn om mee om te gaan. Je fysieke en mentale welzijn kan er dramatisch onder lijden, en in bepaalde gevallen kan het een uitdaging zijn om te zien of het gedrag controlerend en manipulatief is. We hopen echter dat u weer invloed kunt krijgen en de gaslighter in uw leven onder ogen kunt zien nu u zich bewust bent van de signalen.

Het zou een goed idee zijn om aanvullende stappen te ondernemen om uw werkplek en het welzijn van uw personeel te verbeteren nadat u met de gaslighter hebt afgerekend.