Die psychischen Herausforderungen der Arbeit als Freiberufler

Intro

Selbstständig zu arbeiten ist eine großartige Idee. Sie haben flexible Arbeitszeiten und können selbst entscheiden, was Sie an einem bestimmten Tag Ihrer Arbeitswoche tun.

Nun, jede Münze hat zwei Seiten, oder?

Auch wenn Freiberuflichkeit aufgrund der damit verbundenen Freiheit eine attraktive Option sein mag, sind sich viele Menschen der möglichen Nachteile nicht bewusst. Eine davon ist das Risiko, dass Freiberufler mit psychischen Problemen zu kämpfen haben.

Freiberufliche Tätigkeit bringt eine einzigartige Reihe von Ängsten mit sich.

Freiberufler haben ein hohes Risiko, mit psychischen Problemen konfrontiert zu werden. Diese Risiken können jedoch verringert werden, wenn man vorbereitet ist und seine Erwartungen entsprechend steuert.

Die Vorbereitung auf eine freiberufliche Tätigkeit kann schwierig sein, nicht zuletzt deshalb, weil es so schwierig ist, die Herausforderungen vorherzusehen, die auf einen zukommen werden. Wenn Sie verstehen, was auf Sie zukommt, können Sie sich auf die Herausforderungen der Selbstständigkeit vorbereiten.

Obwohl jeder Mensch anders ist, sind hier einige der Herausforderungen aufgeführt, mit denen viele Freiberufler derzeit konfrontiert sind.

Sicherheitsbedenken

Als Angestellter haben Sie mehr Sicherheitsnetze als ein Vollzeit-Freelancer. Von wenigen Ausnahmen abgesehen, haben Angestellte die Sicherheit eines regelmäßigen Einkommens. Wenn Sie eine Vollzeitbeschäftigung haben, können auch Krankenversicherung und bezahlter Urlaub zu den Vorteilen Ihres Vertrags gehören. Die Steuern werden größtenteils für Sie übernommen, und viele Unternehmen halten die Arbeit auch dann aufrecht, wenn die Geschäfte nicht so gut laufen.

Als Freiberufler haben Sie nicht nur einen Chef. Stattdessen sind Sie vielen verschiedenen Auftraggebern verpflichtet, die ständig Updates zu dem Projekt verlangen, an dem Sie für sie arbeiten. Mit sich überschneidenden Fristen und viel Stress ist es in diesem Szenario schwieriger, die Work-Life-Balance zu halten.

Selbst wenn Sie einen virtuellen Assistenten haben, der Ihnen bei der Bewältigung Ihres Arbeitspensums hilft, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren, wenn Sie Arbeit und familiäre Verpflichtungen unter einen Hut bringen müssen.

Pause von traditionellen Meilensteinen

Es kann schwierig sein, auf eigene Faust zu arbeiten, weil es weniger Systeme gibt, die die Karriereentwicklung steuern, als dies bei einer beruflichen Tätigkeit der Fall wäre. Eine Herausforderung besteht darin, dass es sich jedes Mal, wenn ein Projekt endet und ein neues beginnt, so anfühlt, als hätte man überhaupt nichts erreicht, auch wenn es sich so anfühlt, als hätte man neue Erfolgsstufen erreicht.

Das Hauptproblem dabei ist, dass es schwierig ist, die eigenen Karrierefortschritte zu erkennen; man kann nicht überprüfen, wie oft man befördert wurde oder wie hoch man auf der "Leiter " steht.

Freiberufler genießen die Freiheit von der Bürokratie, die in den Unternehmensstrukturen zu finden ist, aber das kann sich schnell in einen Fluch verwandeln. Manchmal hat man das Gefühl, dass man sich nie befreien kann.

Auch wenn es schwer zu messen ist, lassen sich die Fortschritte auf dem Weg zu einem Ziel dennoch verfolgen. Für jedes Projekt gibt es Meilensteine, die Ihnen helfen, Ihre Fortschritte effektiv zu überwachen und motiviert zu bleiben.

Dies hilft Ihnen, das übergeordnete Ziel auf neue Weise zu sehen und alternative Wege zur Messung des Wachstums zu finden.

Work-Life-Balance

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In einer Studie mit 477 Selbstständigen fanden niederländische Forscher heraus, dass Schwierigkeiten, sich von der Arbeit zu lösen, und lange Arbeitszeiten zu einem verstärkten Gefühl von Unwohlsein führen, ohne das tatsächliche körperliche Wohlbefinden zu beeinträchtigen. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen einer zu starken Konzentration auf die Arbeit und langer Arbeitszeiten bei den selbständigen Teilnehmern. Von denjenigen, die angaben, sich nicht von der Arbeit lösen zu können, berichteten 82 %, dass sie negative Gesundheitssymptome wie Schmerzen und körperliche Erschöpfung erlebt hatten.

Für Freiberufler kann es schwierig sein, die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen. Die meisten Menschen sind in der Lage, eine klare Trennung zwischen ihrem Arbeitsleben und ihrem Privatleben aufrechtzuerhalten, aber Freiberufler neigen dazu, beides zusätzlich in einem Raum zu vermischen.

Wenn man Arbeit und Leben nicht trennen kann, hat das physische und psychische Folgen. Als Freiberufler, der von zu Hause aus arbeitet, ist es wichtig, Barrieren zu schaffen, die diese beiden Aspekte Ihres Lebens voneinander trennen, da sich die negativen Auswirkungen sonst nicht nur körperlich, sondern auch geistig bemerkbar machen.

Soziale Isolation und Depression

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Freiberufler haben häufig mit Einsamkeit und sozialer Isolation zu kämpfen. Das Problem ist, wie Sie sich vielleicht denken können, dass Freiberufler den ganzen Tag über remote oder von ihrem Heimbüro aus arbeiten, jeweils ohne jeglichen menschlichen Kontakt im wirklichen Leben - was es schwierig macht, Beziehungen zu pflegen oder Freundschaften zu schließen.

Einsamkeit und Isolation stehen in direktem Zusammenhang mit Risiken für die psychische Gesundheit. Die Studie von 2015 zeigte, dass chronische Einsamkeit schädlicher sein kann als Übergewicht, Rauchen oder sogar täglicher Alkoholkonsum.

Unabhängig von Ihrem Alter können Sie sich isoliert oder einsam fühlen. Dies kann sich auf die psychische Gesundheit auswirken und entweder bestehende Depressionen verschlimmern oder neue Fälle hervorrufen.

Die gute Nachricht ist, dass man die Einsamkeit bekämpfen kann. In der Regel muss man sich jedoch aktiv darum bemühen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen, ein Unterstützungsnetz aufzubauen und soziale Kontakte bewusst zu pflegen.

Wenn Sie freiberuflich tätig sind, können Sie einsam sein. Unabhängig von Ihrer Erfahrung oder Ihrem Standort ist Isolation unvermeidlich. Um sich bestmöglich darauf vorzubereiten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie vor dem Start starke Verbindungen und Verbündete haben.

Freiberufliche Tätigkeit ist isolierend, also bereiten Sie sich vor. Sie brauchen Ihre Kontakte vielleicht nicht so sehr, wenn Sie in einem Vollzeitjob angestellt sind, aber sobald Sie sich selbstständig machen, kann es sich anfangs schwierig anfühlen, wenn Sie kein Unterstützungsnetzwerk haben. Bauen Sie diese Beziehungen auf, bevor Sie sich in die Freiberuflichkeit stürzen, damit Sie nicht in die Isolation geraten.

(Bildquelle: Unsplash)

Verinnerlichung negativer Erfahrungen

Viele Motivationsredner plädieren dafür, potenziellen Kunden mit einem "Nein" zu begegnen. Sie verweisen auf die Sinnlosigkeit von Ablehnung und ermutigen die Menschen, die Angst vor Ablehnung als Motivation zu nutzen, um voranzukommen. Aber Ablehnung wirkt sich bei jedem Menschen anders aus - manche nehmen es gelassen, während andere von einem einzigen "Nein" entmutigt werden.

Nicht nur die Ablehnung von potenziellen Kunden kann Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch der Umgang mit schlechten Kunden. Wenn Sie viel mit schlechten Kunden arbeiten, kann sich das negativ auf Ihre Zukunftsaussichten auswirken.

Je nach Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Fähigkeit, mit Schwierigkeiten im Umgang mit anderen Menschen umzugehen, kann sich diese Fähigkeit durch die freiberufliche Tätigkeit noch verschlechtern.

Sie werden nicht immer ein angenehmes, tragfähiges Verhältnis zu Ihren Kunden haben. Ganz gleich, ob sie missbräuchlich sind oder nicht bereit sind, für Ihren zusätzlichen Aufwand zu zahlen, je mehr Sie diese Art von Interaktionen erleben, desto erfahrener werden Sie darin, damit effektiv umzugehen.

Der Beginn des Kundenmanagements ist eine Herausforderung, bis Sie sich als kompetenter Profi fühlen. Bis dahin können Sie Selbstzweifel und Unsicherheiten erleben. Auch die Einstellung zu Ihrer Arbeit verschlechtert sich.

Die ersten Wochen der Arbeit in einer Position mit Kundenkontakt können hart sein. Das Lernen durch Versuch und Irrtum ist ein unzuverlässiger Weg, um langfristig erfolgreich zu sein, und die Unsicherheit, die Sie bei der Arbeit mit neuen Menschen empfinden, kann sich schnell in Selbstzweifel verwandeln.

Burnout

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Selbst wenn Sie normalerweise nicht unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, können Überarbeitung und Burnout Symptome hervorrufen, die beiden ähneln.

Burnout äußert sich in ähnlichen Symptomen wie Depressionen und Angstzustände:

• Negative Einstellung
• Mangelnde Motivation
• Abnehmende Energie
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Ständige Unzufriedenheit mit der eigenen Arbeit oder anderen Aktivitäten
• Schlafmangel und/oder schlechte Schlafqualität
• Suche nach Erleichterung durch externe Bewältigungsmethoden
• Ungeklärte körperliche Probleme

Dies sind die Anzeichen für Burnout, aber versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass viele dieser körperlichen und emotionalen Symptome auf Sie zutreffen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich beraten lassen.

Burnout verursacht ernsthafte psychische Probleme, mit denen viele Menschen zu kämpfen haben. Psychische Probleme sind lähmend und können es Ihnen erschweren, zu arbeiten oder Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen. Die Gefahr eines Burnouts steigt, wenn Sie lange arbeiten und nach Feierabend keine Zeit für sich selbst haben.

Schlussworte

Freiberufliche Arbeit ist nicht immer ein Zuckerschlecken. Häufige Herausforderungen, mit denen Freiberufler konfrontiert sind, sind nicht unbedingt ein Indikator für zukünftige psychische Probleme. Sie sollten sich jedoch darauf vorbereiten, dass Sie in Zukunft möglicherweise mit psychischen Problemen zu kämpfen haben werden.

Die Anzeichen für ein Problem können sehr subtil und schwer zu erkennen sein, wenn Sie nicht wissen, worauf Sie achten müssen. Seien Sie auf der Hut, damit Sie ein aufkommendes Problem eher in den Griff bekommen oder ein möglicherweise bereits bestehendes Problem erkennen können.

Sich der Herausforderungen, die auf Sie zukommen können, bewusst zu sein, ist eine Schlüsselkomponente zum Erfolg.