7 Anzeichen für Gaslighting am Arbeitsplatz und wie man es bekämpfen kann?

Intro

Es ist typisch, dass Gaslighting im Zusammenhang mit engen Freundschaften und Partnerschaften diskutiert wird. Viele Menschen sind jedoch auch am Arbeitsplatz von Gaslighting betroffen. Wenn ein Kollege oder Vorgesetzter Sie manipuliert und Sie an Ihrer eigenen Vernunft, Ihrem Gedächtnis oder Ihren Überzeugungen zweifeln lässt, dann ist das Gaslighting im Gange. Um Ihnen die Schuld an den Vorfällen zu geben, kann der Gaslighter frühere Ereignisse zurückweisen, Ihre Gefühle herunterspielen oder sie neu erzählen.

Gaslighter haben Persönlichkeitsmerkmale, die Grenzen überschreiten und in viele soziale Kontexte passen. Gaslighting am Arbeitsplatz ist ebenso schädlich wie in einer Freundschaft oder Partnerschaft.

Woran können Sie erkennen, dass ein Mitarbeiter Sie unter Druck setzt? Was sollten Sie in solchen Fällen tun? Wir helfen Ihnen bei der Suche nach Lösungen, damit Sie die Kontrolle über Ihre Karriere von dem Gaslighter zurückerlangen können.

Was ist Gaslighting?

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Wenn jemand Sie an Ihrer eigenen Erinnerung zweifeln lässt, indem er auf etwas beharrt, von dem Sie bereits wissen, dass es falsch ist, nennt man dies Gaslighting. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass das Opfer die erzwungene Täuschung bemerkt, wird diese Strategie gezielt über einen längeren Zeitraum angewandt.

Gaslighting kann dazu führen, dass Sie sich hilflos fühlen und das, was Sie bereits als wahr erkannt haben, zunichte machen, was eine Art von emotionaler Manipulation und Mobbing ist. Gaslighter sind geschickt darin, die Wahrheit zu manipulieren und genaue Informationen gegen ihre Opfer zu verwenden.

Gaslighting wird am Arbeitsplatz meist von jemandem in einer Machtposition oder von jemandem verübt, der sehr beliebt ist, so dass die Opfer weniger geneigt sind, diesen giftigen Mitarbeiter zu melden. Und je länger es unkontrolliert weitergeht, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln, was echt ist und was nicht.

Anzeichen für Gaslighting am Arbeitsplatz

1. Überprüfen Sie, ob das, was Sie erleben, tatsächlich Gaslighting ist

Untersuchen Sie Ihre Erfahrungen. Gaslighter versuchen absichtlich, ihre Opfer zu unterdrücken und zu beherrschen, indem sie sie dazu bringen, an ihrer eigenen Realität und ihrem Wert zu zweifeln. Selbst auf dem Papier bestreiten sie, was sie gesagt haben. Sie verteidigen sich ständig, indem sie ihre Schwächen auf andere Menschen projizieren. Ihr Bedürfnis, das Sagen zu haben, kann aus einer Vielzahl von Krankheiten resultieren, darunter Ungeschicklichkeit, Nervosität, Narzissmus, Neid oder schlichtweg Kleinlichkeit. Wenn dies der Fall ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie am Arbeitsplatz unter Gaslighting leiden.

2. Ständig kommt negatives Feedback auf Sie zu

Wenn Ihnen jemand ständig etwas ungerechtfertigt Schlechtes über Ihre Leistungen bei der Arbeit erzählt, haben Sie es wahrscheinlich mit einem psychischen Missbraucher zu tun. Ein Mangel an konstruktiver Kritik ist ein klares Anzeichen für Gaslighting am Arbeitsplatz.

Manchmal geben sie Ihnen auch das Gefühl, sich zu verstellen, was Ihre Leistung ernsthaft beeinträchtigen kann.

Negatives Feedback kann jedoch schwierig zu bewerten sein, insbesondere wenn es von Ihrem Chef oder einer anderen Autoritätsperson kommt. Stellen Sie fest, ob die Kritik zutreffend ist.

Sprechen Sie mit einem Teammitglied, um festzustellen, ob die Äußerungen, die Sie erhalten, auf Gaslighting hindeuten. Fragen Sie sie, ob sie der gleichen Meinung sind, nachdem Sie den Inhalt der Äußerungen Ihres Vorgesetzten oder Chefs beschrieben haben. Vielleicht können Sie Ihre Kollegen davon überzeugen, Sie zu unterstützen, wenn Sie sich gegen den Gaslighter wehren, wenn auch sie der Meinung sind, dass die anhaltende Negativität ungerechtfertigt ist.

3. Schauen Sie sich nach ähnlichen Erfahrungen um, die andere gemacht haben

Der Missbrauch durch einen Gaslighter am Arbeitsplatz zielt gelegentlich auf einen einzelnen Mitarbeiter ab. Häufig stellen sie fest, dass ihnen viele Menschen im Weg stehen und führen auch sie in die Irre. Stellen Sie daher Nachforschungen an. Wie kommt Ihr Vorgesetzter mit den anderen Teammitgliedern zurecht? Fragen Sie Kollegen, ob sie bereit wären, Gaslighting-Verhalten zu dokumentieren, wenn sie behaupten, in ähnlicher Weise behandelt worden zu sein. Auf diese Weise werden nicht nur Sie sich beschweren. Denken Sie daran, dass die Macht in der Menge liegt.

4. Sie werden nicht zu wichtigen Entscheidungsfindungen eingeladen

Der Gaslighter wird Sie von wichtigen Konferenzen, Diskussionen und Projekten ausschließen, ohne jemals eine überzeugende Begründung dafür zu liefern. Er wird versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie übertreiben oder dass Sie falsch informiert waren und nicht an dem Gespräch beteiligt werden mussten, wenn Sie fragen, warum Sie nicht beteiligt waren. Sie werden Sie davon überzeugen, dass etwas nicht wichtig ist, selbst wenn es für Ihre Arbeit wichtig ist.

Es kann ein Symptom dafür sein, dass Sie unter Druck gesetzt werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer außen vor gelassen werden, insbesondere wenn Sie an einem entfernten Arbeitsort arbeiten.

5. Sie finden es schwierig, sie herauszufordern

Du verhältst dich so irrational: "Findest du nicht, dass du zu heftig reagierst?" Mit diesen Bemerkungen setzt der Täter nicht nur Ihre Gefühle herab, sondern entzieht sich auch der Verantwortung für sein Handeln. Sie beginnen zu glauben, dass Sie selbst schuld sind.

Außerdem lassen sie Sie an Ihrer Intelligenz zweifeln und fühlen sich verrückt, weil Sie sich überhaupt zu Wort gemeldet haben, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie es weiterhin ignorieren werden.

6. Sie werden ständig zu kleineren, unwichtigen Projekten versetzt

Vielleicht stellen Sie fest, dass man Ihnen viel Arbeit aufbürdet - sinnlose Aufgaben, die Sie beschäftigen, aber keine wirklichen Auswirkungen haben. Dies könnte ein Versuch sein, Ihren Einfluss zu untergraben und Ihre Leistung zu behindern, so dass Sie bei der Bewertung nichts vorzuweisen haben, weil Sie nie eine lohnende Arbeit erhalten haben und keine Erfolge vorweisen können.

7. Sie hören falsche Gerüchte

Indem er hinter Ihrem Rücken redet, versucht der Gaslighter möglicherweise, Ihre Sicht der Realität zu untergraben. Indem er Ihre Kollegen gegen Sie aufbringt, kann der Gaslighter die Kontrolle über die Situation behalten und dafür sorgen, dass Sie sich schlecht fühlen.

Wenn Sie unwahre Gerüchte hören, versuchen Sie herauszufinden, woher diese Gerüchte stammen. Sie könnten möglicherweise den versteckten Verleumder finden. Sie haben das Recht, sich zu verteidigen und alle Gerüchte zu entkräften, egal in welcher Situation.

Wie kann man Gaslighting am Arbeitsplatz bekämpfen?

1. Holen Sie sich Hilfe und setzen Sie sich selbst an die erste Stelle

Geben Sie sich etwas Zeit, um über Selbstfürsorge nachzudenken, während Sie Ihr Gaslighting-Problem angehen. Machen Sie sich klar, dass Sie keine Schuld an den Umständen tragen und dass Sie nichts falsch gemacht haben. Sprechen Sie mit einer neutralen dritten Person, nicht mit jemandem aus Ihrer Organisation. Er kann Ihnen dabei helfen, das schädliche Verhalten zu relativieren, ohne es zu verinnerlichen.

Um eine optimistischere Haltung einzunehmen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, negative Selbstgespräche zu reduzieren. Vergewissern Sie sich, dass Sie nicht verrückt sind und dass der Missbrauch, den Sie erleben, nichts ist, was Sie verdient haben.

2. Bitten Sie eine andere Person um Input

In dieser Situation ist es wichtig, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen können und der nicht auf der Seite des Gaslighters steht. Das kann eine Herausforderung sein, vor allem wenn Ihr Arbeitsplatz insgesamt toxisch ist.

Weist der Gaslighter ständig auf "Fehler" in Ihrer Arbeit hin? Bitten Sie um ein zweites Paar Augen, das diese angeblichen Fehler begutachtet.

Behauptet der Verleumder immer noch, dass Sie nie hinter Ihrem Rücken und vor dem Team kritisiert worden sind? Fragen Sie jemanden, der dabei war, als diese Kritik geäußert wurde.

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3. Behalten Sie den Überblick über Ihre Unterhaltungen

Machen Sie sich bei Gesprächen mit Ihrem Vorgesetzten unbedingt Notizen und führen Sie ein Gesprächsprotokoll. Nutzen Sie so viele Kommunikationsmittel wie möglich, um alles, was gesagt oder geändert wurde, aufzuzeichnen und zu dokumentieren. Wenn möglich, lassen Sie Zeugen bei den Besprechungen anwesend sein oder fügen Sie die E-Mail-Adresse eines Teamkollegen als Kopie in die E-Mails ein. Wenn Sie können, sollten Sie sich so klar wie möglich ausdrücken, wenn Sie sprechen. Es wird für Ihren Vorgesetzten schwieriger sein, Ihre Integrität anzuzweifeln und Vereinbarungen zu brechen, wenn Sie eine Echtzeit-Aufzeichnung Ihrer Begegnungen haben. Auf diese Weise können Sie auch feststellen, ob Sie tatsächlich übers Ohr gehauen werden.

4. Informieren Sie sich über Gaslighting

Es ist schwierig, die Sticheleien nicht persönlich zu nehmen. Erkennen Sie jedoch, dass das Problem bei den Gaslighters liegt. Sie versuchen, Sie zu kontrollieren, in der Regel in dem Bemühen, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zurückzuerlangen oder ihr geringes Selbstwertgefühl zu verbessern.

Zweifellos gibt es keine Rechtfertigung für ungesundes Verhalten. Sie können ihr Verhalten jedoch weniger persönlich nehmen und eine gewisse Kontrolle in der Beziehung zurückgewinnen, wenn Sie ihre Handlungen durch diese Brille betrachten.

5. Sprechen Sie sich gegen die falschen Handlungen aus

Gaslighting ist wirksam, weil es Sie verwirrt und Ihr Vertrauen untergräbt. Die Person, die versucht, Sie unter Druck zu setzen, könnte zu dem Schluss kommen, dass es sich nicht lohnt, wenn Sie zeigen, dass das Verhalten Sie nicht verärgert.

Gaslighting umfasst neben Täuschung und Lüge häufig auch Beleidigungen und Lügen. Sie können den Betreffenden wissen lassen, dass Sie dieses Verhalten nicht tolerieren, indem Sie es höflich und deutlich ansprechen. Zögern Sie nicht, den Mund aufzumachen, denn das ermutigt die Leute, Sie mehr zu respektieren.

Sie könnten versuchen, Beleidigungen mit Witzen zu überspielen oder die Phrase "Ich will nur helfen" zu verwenden. Sie könnten feststellen, dass diese Taktiken bei Ihnen nicht funktionieren, wenn Sie sie bitten, den Witz zu erklären, als ob Sie ihn nicht verstehen würden.

Aus diesem Grund haben die Mitarbeiter in der Regel das Gefühl, nicht wertgeschätzt zu werden, was ihre Produktivität beeinträchtigen kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie dieses Verhalten bekämpfen und eine allgemeine Kultur der Wertschätzung der Mitarbeiter fördern.

Abschließende Überlegungen

Gaslighting am Arbeitsplatz kann eine Herausforderung sein. Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden kann dramatisch leiden, und in bestimmten Fällen kann es schwierig sein zu erkennen, ob das Verhalten kontrollierend und manipulativ ist. Wir hoffen jedoch, dass Sie nun, da Sie die Anzeichen erkennen, in der Lage sein werden, den Einfluss des Gaslighters in Ihrem Leben wiederherzustellen und ihm entgegenzutreten.

Es wäre eine gute Idee, nach dem Umgang mit dem Gaslighter weitere Schritte zur Verbesserung des Arbeitsplatzes und des Wohlbefindens der Mitarbeiter zu unternehmen.