13 Wege, um motiviert zu bleiben, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Intro

Seit dem Ausbruch der Pandemie arbeitet ein großer Teil der arbeitenden Bevölkerung von zu Hause aus. Was früher ein Ort der Ruhe und Entspannung nach der Arbeit war, ist jetzt zum Arbeitsplatz geworden. Wie kann man also in dieser neuen Arbeitsumgebung konzentriert bleiben?

13 Wege, um motiviert zu bleiben, wenn man von zu Hause aus arbeitet

Im Leben geht es um Struktur und Disziplin, und wenn es Ihnen gelingt, an Ihrem Heimarbeitsplatz eine gewisse Disziplin einzuführen, können Sie erfolgreich motiviert und produktiv bleiben.

Hier sind 13 Möglichkeiten, wie Sie motiviert bleiben können.

1. Richten Sie Ihren Arbeitsbereich ein

In einem Büro ist alles abgegrenzt und auf einen bestimmten Zweck ausgerichtet. Wenn man ein Büro betritt, fühlt es sich wie ein Büro an. Es fühlt sich an wie ein Ort zum Arbeiten.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie das auch in Ihrem selbst gestalteten Arbeitsbereich unter Kontrolle. Schaffen Sie sich Ihren eigenen kleinen Arbeitsbereich, der Ihnen das Gefühl gibt, in Ihrem eigenen Büro zu sein.

Das bedeutet, dass Sie alles Unnötige und Ablenkende weglassen und den Raum einheitlich gestalten sollten.

Was macht einen guten Arbeitsbereich aus?

Ein guter Arbeitsbereich ist ablenkungsarm und sollte über natürliches Licht verfügen. Richten Sie einen Arbeitsplatz ein, der weit weg von Lärm und stark frequentierten Bereichen ist.

Sie sollten in der Lage sein, einen Raum zu schaffen, der ruhig ist und sich nicht erdrückend anfühlt.

Er sollte nur mit den Dingen ausgestattet sein, die Sie für Ihre Arbeit benötigen:

• Ein bequemer, aber effektiver Stuhl (Sie wollen keinen Stuhl, auf dem man nur faulenzen kann)
• Schreibtisch - Es mag offensichtlich erscheinen, aber die richtige Art von Schreibtisch macht den Unterschied. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Schreibtisch mit ausreichend Platz für Schubladen haben, damit Sie alles, was Sie brauchen, in Reichweite haben.

Sorgen Sie für die richtige Beleuchtung - Zoom-Telefonkonferenzen sind eine neue Norm, und Sie wollen sicherstellen, dass Sie bei diesen Anrufen so professionell wie möglich aussehen. Die richtige Beleuchtung ist ein Schritt, um Ihnen dabei zu helfen.

• **Computer **
• Stationär
• Drucker
• Kalender
• Sticky Notes

Vielleicht brauchen oder wollen Sie noch mehr spezifische Dinge, aber halten Sie es auf jeden Fall einfach. Dies sind grundlegende Dinge, und je besser Ihr Raum eingerichtet ist, desto seltener müssen Sie aufstehen und in Ihrer Wohnung herumlaufen.

Es ist wichtig, einen Raum zu schaffen, der Ihnen hilft, konzentriert zu bleiben.

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2. Erstellen Sie einen Zeitplan für die Arbeit von zu Hause aus

Dies ist besonders wichtig für Menschen, die nicht an bestimmte Tageszeiten gebunden sind. Vielleicht haben Sie eine Reihe von Projekten, die erledigt werden müssen, und Sie arbeiten morgens, nachmittags und abends und können sich keine Zeit für sich selbst nehmen.

An dieser Stelle kommt der Zeitplan ins Spiel. Zu welchen Zeiten werden Sie arbeiten? Wann werden Sie zu Mittag essen? Wann werden Sie Pausen einplanen? Legen Sie einige Stunden fest, denn so entstehen Erwartungen, statt dass die Dinge unbestimmt sind.

Wenn Sie festlegen, dass Sie von 9 bis 12 Uhr arbeiten und dann Mittagspause machen, dann haben Sie in diesen drei Stunden keine anderen Erwartungen als zu arbeiten.

Es ist gut, in einen Notizbuchplaner oder eine Zeitplantafel für die Wand zu investieren. Auf diese Weise können Sie ihn immer sehen und werden daran erinnert, wo Sie am Tag stehen.

Achten Sie darauf, dass Sie sich an Ihren Zeitplan halten. Natürlich kommen Dinge dazwischen, und je nach Job müssen Sie auf Unterbrechungen oder andere Verpflichtungen vorbereitet sein, aber Sie sollten diese Aufgaben trotzdem innerhalb der Struktur Ihres Zeitplans erledigen.

Sobald Sie beginnen, diesen Zeitplan zu biegen oder zu durchbrechen, dringen Sie in Ihre persönliche Zeit ein, und das kann zu einem Mangel an Motivation führen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Tag bestehe nur aus Arbeit.

Seien Sie froh, dass Sie von zu Hause aus arbeiten, denn manche Leute haben mit [ziemlich erheblichen Verletzungen am Arbeitsplatz] zu kämpfen (https://thrivemyway.com/workplace-injury-statistics/)!

3. Kleidung für die Arbeit

Man sagt, man solle sich "für den Erfolg kleiden", und das gilt besonders, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Wir alle erinnern uns noch an die Zeit, als wir bei Zoom-Anrufen unsere Jogginghose und das coole Def Leppard-T-Shirt trugen, was lustig war und Spaß machte.

Wenn Sie sich jedoch für die Arbeit kleiden, während Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sich mental auf die Arbeit einstellen. Denken Sie also daran, sich "erfolgsorientiert zu kleiden", auch wenn Sie zu Hause sind.

Es muss nicht unbedingt ein dreiteiliger, gebügelter Anzug oder eine gebügelte 1.000-Dollar-Kombination aus Bluse und Rock sein (nicht, dass wir darüber urteilen würden, Mr. und Ms. Dapper), aber etwas, das in Ihrem Bereich als Arbeitskleidung gilt. Etwas, das professionell ist.

Zu Hause mag das vielleicht unpassend erscheinen, aber wenn Sie, wie bereits erwähnt, einen Arbeitsbereich eingerichtet haben, dann sollte sich die Kleidung für diesen Bereich viel normaler und motivierender anfühlen.

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4. eine tägliche To-Do-Liste haben

Haben Sie eine Aufgabenliste für jeden Tag](https://www.ranktracker.com/media/13-ways-to-stay-motivated-when-working-from-home/images/image3.jpg)

Genauso wichtig wie ein Arbeitsplan ist eine Aufgabenliste. Wenn man mit einem unklaren Plan an den Tag herangeht, kann das zu gewissen Misserfolgen führen. Man muss den Tag einfach mit einem Plan angehen.

Hier kommt die To-Do-Liste ins Spiel. Es ist nicht nur die Aufgabenliste selbst, sondern auch das Ritual, das wir mit ihr schaffen, das zum Erfolg führt.

Im Folgenden finden Sie einen Angriffsplan für das Schreiben und Abarbeiten Ihrer To-Do-Liste: Anfang der Woche - Schauen Sie am Sonntag vor der Arbeitswoche, was zu tun ist, und erstellen Sie eine Aufgabenliste für jeden Tag. Diese kann ganz allgemein beginnen, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie die Woche aussehen wird. Vorabend - Am Vorabend sollten Sie einen Blick auf den Zeitplan für den nächsten Tag werfen. Legen Sie die Aufgabenliste fest und geben Sie einen Zeitplan für jede einzelne Aktivität an, damit Sie ein Ziel vor Augen haben. Bereiten Sie sich gedanklich auf den nächsten Tag vor.

• Am Morgen, bevor Sie in den Tag starten, vielleicht schon beim ersten Schluck Kaffee, werfen Sie einen Blick auf Ihren Zeitplan und stellen Sie sich Ihren Tag vor. Halten Sie sich daran, und machen Sie sich an die Arbeit!

Das ist eine einfache Übung, die nur ein paar Minuten pro Tag dauert, aber Ihnen helfen kann, sich jeden Tag zu konzentrieren und erfolgreich zu sein (/blog/daily-habits-of-famous-people-that-will-help-you-in-your-online-business/).

Auf diese Weise können Sie auch Ihre Tage aufteilen, so dass Sie sich nicht von einer ganzen Woche Arbeit erdrückt fühlen, sondern kleine Häppchen aus Ihrer Woche nehmen können.

5. Verwalten Sie Ihr Arbeitspensum

Versuchen Sie nicht, sich zu überlasten!

Ein Zeitplan und eine Aufgabenliste helfen, dieses Problem zu vermeiden, aber es ist wichtig zu erkennen, dass die Arbeit täglich anfällt, und wenn Sie heute etwas nicht erledigt haben, das nicht heute erledigt werden muss, gibt es immer noch ein Morgen.

Es kann leicht sein zu sagen: "Ich nehme mir die nächste Stunde Zeit, um das zu erledigen, obwohl ich eigentlich schon fertig sein sollte", aber damit überschreiten Sie wieder einmal die Grenzen Ihrer persönlichen Arbeitszeit.

Überfrachten Sie sich nicht mit Aufgaben. Das kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen, was wiederum zu einem Mangel an Motivation führen kann. Nehmen Sie sich eine Aufgabe nach der anderen vor.

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6. Arbeiten Sie in Zeitblöcken

Legen Sie Zeitblöcke fest, in denen Sie arbeiten und Pausen einplanen können. Etwa 1,5 Stunden sind eine gute Zeitspanne, um konzentriert zu arbeiten. Legen Sie dann eine kurze Pause ein. Nehmen Sie 5 bis 10 Minuten Abstand von Ihrem Computer, bevor Sie sich wieder dem nächsten Projekt zuwenden.

Auch das hängt von Ihnen ab. Wie lange werden Sie für ein bestimmtes Projekt brauchen? Sind Sie in der Lage, 4 Stunden lang zu sitzen und sich auf ein Projekt zu konzentrieren? Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie am produktivsten arbeiten.

Der wichtigste Aspekt ist, dass Sie sich - ähnlich wie beim Zeitplan und der Aufgabenliste - ein System zurechtlegen sollten, damit Sie realistische Erwartungen haben und nicht zu lange arbeiten und sich erschöpfen oder frustrieren.

Die Festlegung von Arbeitsblöcken mit Pausen dazwischen ist entscheidend, um während des gesamten Arbeitstages motiviert zu bleiben.

Hier ist ein Beispiel für einen Tag mit Arbeitsblöcken:

• 9:00 - 10:30 Uhr Arbeit an Projekt A
• 10:30 - 10:45 Uhr Pause
• 10:45 - 12:00 Uhr Wiederholung von Projekt A
• 12:00 - 13:00 Uhr Mittagessen
• 13:00 - 14:15 Uhr Arbeit an Projekt B
• 14:15 - 14:30 Uhr Pause
• 14:30 - 15:45 Uhr Besprechung von Projekt B
• 15:45 - 16:00 Uhr Pause
• 4:00 - 5:00 Abschluss des Tages (Emails, letzte Handgriffe)

Dies ist nur ein Beispiel für einen Tag mit Arbeitsblöcken in seiner einfachsten Form, aber es ermöglicht es, den Tag in mundgerechten Stücken zu sehen.

So erscheint der Tag machbar, anstatt dass man sich überfordert fühlt, was bei der Arbeit von zu Hause aus leicht zu einem Motivationsverlust führen kann.

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7. Organisiert sein

Es ist leicht, Zeit zu verschwenden, um Ihren Notizblock, Ihren Textmarker oder andere Kleinigkeiten zu finden, die Sie gerade brauchen, und dann haben Sie plötzlich 20 Minuten damit verbracht, Ihre Schreibtischschubladen zu durchwühlen, nur um festzustellen, dass Sie es eigentlich direkt vor sich hatten.

Die Lektion: Sei organisiert. Nicht nur in Bezug auf die physischen Aspekte Ihrer Arbeit, sondern auch in Bezug auf Aufgaben und Zeit. Hier sind To-Do-Listen, ein Arbeitsplan und Arbeitsblöcke sehr hilfreich. Das sind Werkzeuge, mit denen Sie Ihren Tag organisieren können.

Richten Sie einen Platz für Notizen und Besprechungen ein. Legen Sie Ihre Unterlagen immer an einem bestimmten Ort ab und sorgen Sie dafür, dass Sie sie jederzeit griffbereit haben. Legen Sie Ihre Aufgabenliste an einen Ort, an dem Sie sie immer sehen können, ebenso wie Ihren Zeitplan.

Zu einer guten Organisation gehört auch, dass Sie nur wenig Platz in Ihrem Arbeitsbereich haben. Beschränken Sie Ihren Platz auf die Dinge, die Sie wirklich brauchen.

8. Begrenzen Sie die Ablenkung durch soziale Medien

Ablenkung durch soziale Medien begrenzen](https://www.ranktracker.com/media/13-ways-to-stay-motivated-when-working-from-home/images/image2.jpg)

Die durchschnittliche Person nimmt ihr Telefon 96 Mal am Tag in die Hand. Das bedeutet, dass wir alle 10 Minuten zum Telefon greifen! Vielleicht öffnen wir unser Telefon nicht einmal, aber allein der Griff zum Telefon steht unserem produktiven Tag im Weg.

Stellen Sie sich nun vor, Sie verirren sich in Ihrem Telefon. Wie viel Zeit verlieren Sie dadurch? Soziale Medien sind zu etwas geworden, gegen das wir während unserer Arbeitstage ankämpfen müssen.

Es gibt jedoch eine Reihe von Lösungen dafür:

• Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, schalten Sie Ihr Telefon in den Flugmodus oder in den Ruhezustand. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über keine Benachrichtigungen erhalten.
• Legen Sie Ihr Telefon außer Reichweite. Legen Sie es in einen anderen Raum, damit Sie nicht in Versuchung kommen, es einfach anzuschauen.
• Lassen Sie auf Ihrem Laptop keine unnötigen Registerkarten oder Fenster geöffnet, und schalten Sie auch dort die Benachrichtigungen aus. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ständig an Ihrem Laptop arbeiten und Ablenkungen nur einen Klick entfernt sind.

Ein Blick auf Ihr Handy kann Sie leicht von Ihrer täglichen Arbeit ablenken. Schaffen Sie einen Raum, in dem das nicht möglich ist.

9. Bleiben Sie körperlich aktiv

Die Arbeit zu Hause kann ein entspanntes Gefühl vermitteln, aber das Letzte, was Sie wollen, ist abschalten.

Das kann der Körper leicht tun, vor allem, wenn er an einem Schreibtisch eingesperrt ist. Wenn Sie jedoch konzentriert und motiviert bleiben wollen, ist körperliche Aktivität eine gute Möglichkeit, dies zu gewährleisten.

Ideen, um bei der Arbeit von zu Hause aus körperlich aktiv zu bleiben

• Stehen Sie am Ende eines jeden Arbeitsblocks auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang um das Haus.
• Machen Sie während einer Pause eine kleine, leichte Übung, um das Blut in Wallung zu bringen, z. B. 20 Liegestütze, 20 Kniebeugen oder 20 Hampelmänner.
• Investieren Sie in einen Stehpult oder bauen Sie einen eigenen. Eine sitzende Tätigkeit ist nicht nur schlecht für Ihre Motivation, sondern kann sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

10. Entrümpeln Sie Ihren Arbeitsbereich

Ein unordentlicher Raum ist ein unordentlicher Geist. Ein unordentlicher Raum kann den Unterschied zwischen einem unorganisierten und abgelenkten Arbeitstag und einem produktiven und reibungslosen Arbeitstag ausmachen.

• Wenn Sie eine Pause machen wollen, sollten Sie Ihren Arbeitsplatz ein wenig aufräumen, damit er nicht unordentlich ist, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen.

• Am Ende des Arbeitstages sollten Sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause aufräumen und dafür sorgen, dass alles geordnet ist.

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11. Machen Sie regelmäßig Pausen

Es gibt einen Grund, warum Arbeitsplätze verpflichtet sind, ihren Mitarbeitern Pausen zu gewähren. Eine Pause ist eine Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und abzuschalten. Es ist nicht gesund, ständig am Bildschirm zu kleben.

Wenn man die Möglichkeit hat, sich jede Stunde für 15-20 Minuten von der Arbeit zu lösen, kann man sich einen Moment lang entspannen, ohne die Arbeit völlig aus den Augen zu verlieren. Schließlich ist Ihre geistige Gesundheit entscheidend.

Außerdem sind Sie in Ihrem eigenen Haus, so dass Sie Ihre eigenen Pausen machen können. Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Vielleicht stecken Sie gerade knietief in einem Projekt und sind frustriert, weil Sie sich nicht konzentrieren können. Das ist der perfekte Zeitpunkt, um von Ihrem Schreibtisch aufzustehen, ein paar Liegestütze zu machen und sich zu entspannen.

12. Definieren Sie Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben

Dies ist die Krönung all dessen, was wir bisher besprochen haben. Wenn Sie keine Grenzen setzen, besteht die Gefahr, dass Ihr Arbeitsleben in Ihr Privatleben übergreift. Sie sind vielleicht gerade mit dem Abendessen fertig, als Ihr Telefon mit einer E-Mail aufleuchtet.

Wenn Sie diese E-Mail beantworten, haben Sie zugelassen, dass Ihr Arbeitsleben in Ihr Privatleben eindringt, und das führt zu dem Gefühl, dass Ihr Privatleben nicht vor dem Stress Ihres Arbeitslebens sicher ist.

Sobald der Arbeitstag vorbei ist:

• Schalten Sie die Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus.
• Legen Sie Ihr Telefon vollständig weg.
• Schließen Sie Ihren Laptop vollständig oder schalten Sie Ihren Computer aus, um zu signalisieren, dass Ihr Arbeitstag vorbei ist.
• Beenden Sie Ihre Mails, damit Sie die Benachrichtigungen nicht mehr hören.

Schaffen Sie ein Ritual für das Ende Ihres Arbeitstages, damit Sie ohne Schuldgefühle in Ihr Privatleben zurückkehren können.

Es ist leicht, sich auch im Privatleben durch E-Mail-Benachrichtigungen und dergleichen ablenken zu lassen, aber wenn wir sie ausschalten, können wir unsere persönliche Zeit ohne Ablenkung genießen.

13. Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen!

Wenn Ihr Zuhause gleichzeitig Ihr Arbeitsplatz ist, kann es schwierig sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aber das ist einer der wichtigsten Aspekte der Arbeit von zu Hause aus. Gönnen Sie sich Pausen und sorgen Sie dafür, dass Sie sich wirklich ausruhen können.

Genießen Sie Ihr Leben. Das Leben findet zu Hause statt, und man sollte es nicht mit der Arbeit verbringen. Der Weg, jeden Tag motiviert zu sein, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass man für die Zeit arbeitet, die man für seine eigenen persönlichen Ziele und seine Gesundheit hat.

Fazit

Scheuen Sie sich nicht, diese Methoden auszuprobieren, um bei der Arbeit von zu Hause aus motiviert zu bleiben. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und experimentieren Sie weiter, damit Sie besser werden.

Denken Sie daran: Es geht um Ihren Arbeitstag, also müssen Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.