7 tegn på gaslighting på arbejdspladsen og hvordan man bekæmper det?

Intro

Det er typisk at diskutere gaslighting i forbindelse med tætte venskaber og partnerskaber. Mange mennesker oplever imidlertid også gaslighting på arbejdspladsen. Når en kollega eller en chef manipulerer dig og får dig til at tvivle på din egen fornuft, hukommelse eller overbevisninger, så er det, når det sker. For at få dig til at bære skylden for hændelserne kan gaslighteren afvise tidligere begivenheder, minimere dine følelser eller genfortælle dem.

Gaslighters har personlighedskvaliteter, der overskrider grænser og passer ind i mange sociale sammenhænge. Gaslighting på arbejdspladsen er lige så skadeligt som i et venskab eller partnerskab.

Når det er sagt, hvordan kan du så se, om en kollega er i gang med at give dig gas? Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde? Vi hjælper dig med at finde løsninger, så du kan genvinde kontrollen over din karriere fra gaslighteren.

Hvad er gaslighting?

(kilde)

Når nogen får dig til at tvivle på din egen hukommelse ved at insistere på noget, som du allerede ved er forkert, kaldes det gaslighting. For at mindske sandsynligheden for, at offeret vil bemærke det tvungne bedrag, der anvendes mod dem, anvendes denne strategi målrettet over tid.

Gaslighting kan få dig til at føle dig hjælpeløs og ophæve det, du allerede ved er sandt, hvilket er en form for følelsesmæssig manipulation og mobning. Gaslighters er dygtige til at manipulere med sandheden og bruge nøjagtige oplysninger mod deres ofre.

Gaslighting bliver oftest begået på arbejdspladsen af en person i en magtposition eller af en person, der er vellidt, hvilket gør ofrene mindre tilbøjelige til at anmelde denne giftige kollega. Og jo længere det fortsætter ukontrolleret, jo mere sandsynligt er det, at du begynder at tvivle på dig selv om, hvad der er ægte og hvad der ikke er.

Indikationer på gaslighting på arbejdspladsen

1. Kontroller, at det, du oplever, faktisk er gaslighting

Undersøg dine erfaringer. Gaslighters forsøger bevidst at undertrykke og dominere deres ofre ved at få dem til at tvivle på deres egen virkelighed og værdi. Selv på papiret bestrider de, hvad de har sagt. De forsvarer sig konstant ved at projicere deres fejl på andre mennesker. Deres behov for at bestemme kan skyldes en række forskellige sygdomme, herunder uduelighed, nervøsitet, narcissisme, misundelse eller almindelig gammel småliggørelse. Hvis dette er tilfældet, er der stor sandsynlighed for, at du oplever gaslighting på arbejdet.

2. Du får konstant negativ feedback

Hvis nogen konstant fortæller dig noget uberettiget dårligt om, hvordan du klarer dig på arbejdet, har du sandsynligvis en psykisk misbruger på hænderne. Manglende konstruktiv kritik er en klar indikator på gaslighting på arbejdspladsen.

Nogle gange kan de også få dig til at føle dig som en bedrager, hvilket kan påvirke din præstation alvorligt.

Men negativ feedback kan være en udfordring at vurdere, især hvis den kommer fra din chef eller en anden person med autoritet. Afgør, om deres kritik er korrekt.

Tjek med et teammedlem for at se, om de input, du modtager, tyder på gaslighting. Spørg dem, om de er enige, efter at du har beskrevet det, som din leder eller chef sagde, i sin helhed. Du kan måske overtale dine kolleger til at støtte dig i at stå op imod gaslighteren, hvis de også mener, at den vedvarende negativitet er uberettiget.

3. Se dig omkring for at finde lignende erfaringer, som andre har haft

En gaslighter på arbejdspladsen misbruger lejlighedsvis en enkelt medarbejder. De bemærker ofte mange mennesker i deres vej og vildleder også dem. Foretag derfor forespørgsler. Hvordan kommer din leder sammen med de andre teammedlemmer? Spørg kolleger, om de vil være villige til at dokumentere gaslighting-adfærd, hvis de hævder at have været udsat for en lignende behandling. På denne måde vil det ikke kun være dig, der klager. Husk på, at magt kommer i antal.

4. Du bliver ikke inviteret til vigtige beslutningsprocesser

Gaslighteren vil udelukke dig fra vigtige konferencer, diskussioner og projekter uden nogensinde at give en overbevisende begrundelse. De vil forsøge at overbevise dig om, at du overdriver, eller at du var misinformeret og ikke behøvede at deltage i samtalen, når du spørger, hvorfor du ikke blev inddraget. De vil overbevise dig om, at noget ikke er vigtigt, selv når det er vigtigt for det arbejde, du udfører.

Det kan være et symptom på, at du bliver udsat for gaslighting, hvis du føler, at du altid bliver holdt udenfor, især for dem, der arbejder på fjernarbejdspladser.

5. Du finder det svært at udfordre dem

Du opfører dig så irrationelt: "Tror du ikke, at du reagerer for stærkt?" Med disse kommentarer nedtoner gerningsmanden ikke blot dine følelser, men fralægger sig også ansvaret for sine handlinger. Du begynder at tro, at det er din egen skyld.

Desuden får de dig til at tvivle på din intelligens og til at føle dig vanvittig, fordi du overhovedet siger noget, hvilket øger sandsynligheden for, at du vil fortsætte med at ignorere det.

6. Du bliver konstant flyttet til mindre, uvigtige projekter

Måske opdager du, at du får overdraget travlt arbejde - de meningsløse opgaver, der holder dig beskæftiget, men som ikke har nogen reel effekt. Dette kan være et forsøg på at underminere din indflydelse og hæmme din præstation, så du ikke har noget at vise frem, når evalueringerne kommer, fordi du aldrig har fået noget værdifuldt arbejde, og du har ingen resultater at tale om.

7. Du hører falske rygter

Ved at tale bag din ryg kan gaslighters forsøge at underminere dit syn på virkeligheden ved at tale bag din ryg. Ved at vende dine kolleger imod dig kan gaslighteren bevare kontrollen over situationen og få dig til at føle dig dårligt tilpas.

Hvis du hører usande rygter, skal du prøve at finde ud af, hvor rygterne kommer fra. Du kan muligvis finde den skjulte gaslighter. Du har ret til at forsvare dig selv og afkræfte alle rygter, uanset situationen.

Hvordan bekæmper man gaslighting på arbejdspladsen?

1. Få hjælp og sæt dig selv i første række

Giv dig selv lidt tid til at tænke på selvomsorg, mens du tager fat på dit problem med gaslighting. Anerkend, at du ikke er skyld i omstændighederne, og at du ikke har gjort noget forkert. Tal med en neutral tredjepart, ikke en person fra din organisation. Det kan hjælpe dig med at holde den skadelige adfærd i perspektiv uden at internalisere den.

Hvis du vil ændre din tankegang til en mere optimistisk tankegang, skal du koncentrere dig om at reducere den negative selvtale. Forvis dig igen om, at du ikke er skør, og at det misbrug, du oplever, ikke er noget, du fortjener.

2. Anmodning om input fra en anden person

Det er afgørende i denne situation at finde en person, som du kan stole på, og som ikke er på gaslighterens side. Det kan være en udfordring, især hvis din arbejdsplads er giftig som helhed.

Påpeger gaslighter hele tiden "fejl" i dit arbejde? Bed om et andet sæt øjne til at kigge på disse påståede fejl.

Påstår gaslighter stadig, at du aldrig har modtaget kritik bag din ryg, foran holdet? Spørg en person, der var til stede, da kritikken blev fremsat.

(kilde)

3. Hold styr på dine samtaler

Når du taler med din chef, skal du sørge for at tage noter og føre en samtalelog. Brug så mange kommunikationsmedier som muligt til at registrere og dokumentere alt, hvad der er blevet sagt eller ændret. Når det er muligt, skal du have vidner til stede under møderne eller tilføje en holdkammerats e-mailadresse som en kopi i e-mailene. Hvis du kan, skal du være så eksplicit som muligt, når du taler. Det vil være vanskeligere for din chef at tvivle på din integritet og bryde aftaler, hvis du har en realtidsoptegnelse af dine møder. På den måde kan du også afgøre, om du rent faktisk bliver gasset op.

4. Bliv klogere på gaslighting

Det er en udfordring at undgå at tage stikpillerne personligt. Indse dog, at problemet ligger hos gaslighters. De forsøger at kontrollere dig, som regel i et forsøg på at tage kontrollen over deres eget liv tilbage eller forbedre deres dårlige selvværd.

Der er utvivlsomt ingen retfærdiggørelse for usund adfærd. Du vil dog kunne tage deres adfærd mindre personligt og genvinde noget af kontrollen i forholdet, hvis du ser deres handlinger gennem den linse.

5. Sig fra over for de falske handlinger

Gaslighting er effektivt, fordi det gør dig forvirret og underminerer din selvtillid. Den person, der forsøger at gaslighting dig, kan konkludere, at det ikke er det værd, hvis du viser, at du ikke bliver forstyrret af denne adfærd.

Gaslighting omfatter ofte fornærmelser og løgne i tillæg til bedrag og løgn. Du kan lade dem vide, at du ikke vil tolerere denne adfærd ved at gøre opmærksom på den på en høflig og klar måde. Du skal ikke tøve med at sige fra, for det vil få folk til at respektere dig mere.

De kan forsøge at dække over fornærmelser med vittigheder eller bruge sætningen "Jeg prøver bare at hjælpe". De vil måske opdage, at disse taktikker ikke virker på dig, hvis du beder dem om at præcisere vittigheden, som om du ikke forstår den.

På grund af alt dette føler medarbejderne som regel, at de ikke bliver værdsat, hvilket kan bremse deres produktivitet. Så sørg for at bekæmpe denne adfærd og fremme en generel kultur af medarbejdernes anerkendelse.

Sidste tanker

Gaslighting på arbejdspladsen kan være en udfordring at håndtere. Dit fysiske og psykiske velbefindende kan lide dramatisk, og i visse tilfælde kan det være svært at se, om adfærden er kontrollerende og manipulerende. Vi håber dog, at du vil være i stand til at genvinde indflydelse og møde gaslighter i dit liv nu, hvor du er opmærksom på tegnene.

Det vil være en god idé at tage yderligere skridt til at forbedre din arbejdsplads og personalets trivsel efter at have behandlet gaslighteren.