7 признака за гаслоупотреба на работното място и как да се преборим с нея?

Въведение

Типично е да се говори за "gaslighting" по отношение на близки приятелства и партньорства. Много хора обаче се сблъскват с гаслоупотреба и на работното място. Когато колега или ръководител ви манипулира и ви кара да се съмнявате в собствения си здрав разум, памет или убеждения, това е моментът, в който то се случва. За да ви накара да поемете вината за случилото се, gaslighter може да отхвърли предишни събития, да омаловажи чувствата ви или да ги преразкаже.

Запалянковците притежават личностни качества, които надхвърлят границите и се вписват в много социални контексти. Осветяването на работното място е също толкова вредно, колкото и в приятелството или партньорството.

Как можете да разберете дали даден колега ви подвежда под отговорност? Какво трябва да направите в такива случаи? Ще ви помогнем да намерите решения, така че да можете да си върнете контрола върху кариерата си от този, който ви осветява с газ.

Какво е "gaslighting"?

(Източник)

Когато някой ви кара да се съмнявате в собствената си памет, като настоява за нещо, което вече знаете, че е невярно, това се нарича "gaslighting". За да се намали вероятността жертвата да забележи насилствената измама, която се прилага спрямо нея, тази стратегия се използва целенасочено във времето.

Газовото осветление може да ви накара да се чувствате безпомощни и да опровергае това, което вече знаете, че е вярно, което е вид емоционална манипулация и тормоз. Gaslighters умеят да манипулират истината и да използват точната информация срещу жертвите си.

Най-често газовата атака се извършва на работното място от човек с власт или от човек, който е харесван, което намалява вероятността жертвите да съобщят за този токсичен колега. И колкото по-дълго продължава без контрол, толкова по-вероятно е да започнете да се съмнявате в себе си относно това кое е истинско и кое не.

Признаци на осветяване на работното място

1. Проверете дали това, което преживявате, всъщност е гаслоупотреба

Разгледайте своя опит. Газлайтърите умишлено се опитват да подчинят и да доминират над жертвите си, като ги карат да се съмняват в собствената си реалност и стойност. Дори на хартия те оспорват казаното от тях. Постоянно се защитават, като проектират своите недостатъци върху другите хора. Нуждата им да командват може да е резултат от различни заболявания, включително некадърност, нервност, нарцисизъм, завист или обикновена стара дребнавост. Ако случаят е такъв, вероятността да се сблъскате с "gaslighting" на работното място е голяма.

2. Негативната обратна връзка постоянно ви се натрапва

Ако някой постоянно ви казва нещо неоправдано лошо за това как се справяте в работата, вероятно имате в ръцете си психологически насилник. Липсата на конструктивна критика е ясен показател за "gaslighting" на работното място.

Понякога те могат да ви накарат да се почувствате като самозванец, което може сериозно да повлияе на работата ви.

Негативната обратна връзка обаче може да е трудна за оценяване, особено ако идва от шефа ви или от друго авторитетно лице. Определете дали критиката им е точна.

Консултирайте се с член на екипа, за да проверите дали информацията, която получавате, не показва, че се използва газ. Попитайте ги дали са съгласни, след като опишете изцяло казаното от вашия ръководител или шеф. Може би ще успеете да убедите колегите си да ви подкрепят в противопоставянето на gaslighter, ако и те смятат, че постоянният негативизъм е неоправдан.

3. Огледайте се за подобни преживявания, с които са се сблъскали други хора

Злоупотребата на gaslighter на работното място понякога е насочена към един служител. Често те забелязват много хора на пътя си и подвеждат и тях. Затова правете запитвания. Как се разбира вашият ръководител с останалите членове на екипа? Попитайте колегите си дали биха били готови да документират поведението на gaslighting, ако твърдят, че са били подложени на подобно отношение. По този начин няма да се оплаквате само вие. Имайте предвид, че силата идва в брой.

4. Не сте поканени за вземане на важни решения

Той ще ви изключва от важни конференции, дискусии и проекти, без никога да представи убедителна обосновка. Ще се опита да ви убеди, че преувеличавате или че сте били погрешно информирани и не е трябвало да участвате в този разговор, когато попитате защо не сте участвали. Ще ви убеждават, че нещо не е важно, дори когато то е важно за работата, която извършвате.

Може да е симптом, че сте подложени на тормоз, ако имате чувството, че винаги сте изоставени, особено при работещите от разстояние.

5. Трудно ви е да ги предизвиквате

Действате толкова ирационално: "Не мислите ли, че реагирате прекалено силно?" С тези коментари нарушителят не само омаловажава чувствата ви, но и се отказва от отговорност за действията си. Започвате да вярвате, че вие сте виновни за това.

Освен това те ви карат да се съмнявате в интелигентността си и да се чувствате ненормални, че изобщо говорите, което увеличава вероятността да продължите да ги игнорирате.

6. Постоянно ви прехвърлят към по-малки, маловажни проекти

Възможно е да откриете, че ви възлагат натоварена работа - онези безсмислени задачи, които ви занимават, но нямат реално въздействие. Това може да е опит да се подкопае влиянието ви и да се попречи на представянето ви, така че когато наближат оценките, да няма какво да покажете, защото никога не сте получавали стойностна работа и няма да имате никакви постижения, за които да говорите.

7. Чувате неверни слухове

Говорейки зад гърба ви, подпалвачите могат да се опитат да подкопаят представата ви за реалността. Като настройва колегите ви срещу вас, той може да запази контрола над ситуацията и да ви накара да се чувствате зле.

Ако чувате неверни слухове, опитайте се да разберете откъде идват те. Потенциално бихте могли да откриете скрития газификатор. Имате право да се защитите и да развенчаете всички слухове, независимо от ситуацията.

Как да се преборим с "gaslighting" на работното място?

1. Потърсете помощ и поставете себе си на първо място

Дайте си време да помислите за грижата за себе си, докато се занимавате с проблема с осветяването. Признайте, че не сте виновни за обстоятелствата и че не сте направили нищо лошо. Поговорете с неутрална трета страна, а не с човек от вашата организация. Тя може да ви помогне да запазите вредното поведение в перспектива, без да го интернализирате.

За да промените начина си на мислене към по-оптимистичен, се съсредоточете върху намаляване на негативното говорене за себе си. Уверете се отново, че не сте луди и че насилието, през което преминавате, не е нещо, което заслужавате.

2. Поискайте информация от друго лице

Намирането на човек, на когото можете да се доверите и който не е на страната на подпалвача, е от решаващо значение в тази ситуация. Това може да се окаже предизвикателство, особено ако работното ви място е токсично като цяло.

Постоянно ли подпалвачът посочва "недостатъци" в работата ви? Поискайте втори поглед, който да прегледа тези предполагаеми грешки.

Продължава ли да твърди, че никога не сте получавали критики зад гърба си, пред екипа? Попитайте някого, който е присъствал, когато тази критика е била отправена.

(Източник)

3. Проследявайте разговорите си

Когато разговаряте с ръководителя си, не забравяйте да си водите бележки и да водите дневник на разговорите. Използвайте възможно най-много средства за комуникация, за да записвате и документирате всичко, което е било казано или променено. Когато е възможно, осигурете присъствието на свидетели по време на срещите или добавете имейл адреса на съотборник като копие в имейлите. Ако можете, бъдете възможно най-ясни, когато говорите. За вашия ръководител ще бъде по-трудно да се усъмни във вашата почтеност и да наруши споразуменията, ако имате запис на срещите си в реално време. По този начин можете също така да определите дали наистина сте прегазени.

4. Познаване на гаслоупотребата

Предизвикателство е да не приемате лично ударите. Въпреки това признайте, че проблемът се крие в подпалвачите на газ. Те се опитват да ви контролират, обикновено в опит да си върнат контрола върху собствения си живот или да подобрят ниското си самочувствие.

Несъмнено няма оправдание за нездравословното поведение. Ще можете обаче да приемате поведението им по-малко лично и да си възвърнете част от контрола във връзката, ако гледате на действията им през тази призма.

5. Говорете срещу фалшивите действия

Преследването е ефективно, защото ви обърква и подкопава увереността ви. Човекът, който се опитва да ви сплаши, може да заключи, че не си струва, ако покажете, че поведението му не ви разстройва.

Освен измама и лъжа, осветяването често включва и обиди и лъжи. Можете да им дадете да разберат, че няма да толерирате това поведение, като го предизвикате по учтив и ясен начин. Не се притеснявайте да говорите открито, защото това ще насърчи хората да ви уважават повече.

Те могат да се опитат да прикрият обидите с шеги или да използват фразата "Опитвам се само да помогна". Може да открият, че тази тактика няма да проработи върху вас, ако ги помолите да пояснят шегата, сякаш не я разбирате.

Поради всичко това служителите обикновено имат чувството, че не са оценени, което може да спре производителността им. Затова се погрижете да се преборите с това поведение и да насърчите цялостната култура на оценяване на служителите.

Заключителни мисли

Справянето с осветяването на работното място може да е предизвикателство. Вашето физическо и психическо благополучие може да пострада драстично, а в някои случаи може да е трудно да се разбере дали поведението е контролиращо и манипулативно. Все пак се надяваме, че сега, когато сте наясно с признаците, ще успеете да възстановите влиянието си и да се изправите срещу gaslighter в живота си.

Добре би било да потърсите допълнителни мерки за подобряване на работното място и благосъстоянието на персонала, след като сте се справили с подпалвача на газове.